Kurs i stressmestring

En hverdag i balanse

Dette er et åpent introduksjonskurs i stress og stresshåndtering. Kurset vil ta for seg hvordan man som individ i dagens samfunn og arbeidsliv kan oppleve stress og belastning, og hva man kan gjøre for å påvirke det, som enkeltindivid eller som organisasjon. Deltakere skal bli mer bevisst sine egne stresskilder og stressreaksjoner, samt få verktøy og teknikker for å bedre kunne håndtere stress.

BAKGRUNN FOR KURS

Avonovas jobbhelseundersøkelse viser at det å ha et bevisst forhold til hva som skaper stress i egen livssituasjon anses som viktig for å skape balanse i hverdagen av over halvparten av de spurte. Tilsvarende andel vektlegger å skape et tydelig skille mellom jobb og privatliv, mens jevnlig aktivitet, søvn og god organisering av hverdagen nevnes av nesten like mange. Vår grunntanke er at økt bevissthet kan bidra til økt robusthet. Det er først det vi er klar over vi kan gjøre noe med.

Grensene mellom jobb og privatliv flyter ut, og kan lettere føre til at vi tar med oss stresset fra jobben hjem og omvendt. I en moderne verden full av krav, påkjenninger, usikkerhet, konkurranse og tidsklemmer, er stressorene i dagens samfunn av en annen karakter enn tidligere, og utfordrer vår måte å håndtere stresset på. Det at vi hele tiden er «på» kan hindre oss i å falle til ro og gå tilbake til normal hviletilstand.

Vi behøver ikke bli hjelpeløse når vi utsettes for stress. Gjennom kunnskap om stress, hva som forårsaker det og hvordan du kan takle stress når du blir konfrontert med det, kan du hjelpe deg selv til en bedre hverdag i balanse.

KURSET FORMÅL

Målet vårt er å skape en hverdag som er bærekraftig for individet over tid og skape helsefremmende arbeidsplasser. Kurset vil ta for seg hvordan man som individ i dagens samfunn og arbeidsliv kan oppleve stress og belastning, og hva man kan gjøre for å påvirke det, som enkeltindivid eller som organisasjon. Deltakere skal bli mer bevisst sine egne stresskilder og stressreaksjoner, samt få verktøy og teknikker for å bedre kunne håndtere stress, både arbeidsrelatert og privat.

Kurset er for deg som har kjent konsekvensene av langvarig stress på kroppen, eller for deg som ønsker å være i forkant. Et kurs i stressmestring kan være viktig som vitamininnsprøytning og/eller som psykologisk førstehjelp!

SENTRALE TEMAER

Hva er egentlig stress?

Hva er det som gjør at vi reagerer ulikt?

Individuell stresshåndtering

Håndtering av stress i arbeidslivet

Utarbeidelse av individuell handlingsplan

FOR HVEM?

Kurset passer for alle.

KURSETS GJENNOMFØRING

Kurset gjennomføres som fysisk kurs på utvalgt hoteller mellom kl. 09-15 med opptil 25 kursdeltakere

Kurset gjennomføres som Webinar mellom kl. 09-15 med opptil 25 kursdeltakere.

For best mulig effekt av kurset kreves aktivt engasjement fra alle kursdeltagerne, i gruppe- og plenumsdiskusjoner, praktiske øvelser og utarbeidelse av tiltaksplan. Etter avsluttet kurs skal deltagerne selv kunne starte sin egen prosess med konkrete stressreduserende og energigivende tiltak!

Les mer om Avonova

Se flere kurs fra Avonova (1037)

14 Kurs i Stressmestring og utbrenthet